Molte persone non si accorgono di avere una carenza di magnesio. Ecco i segnali più comuni da non ignorare:
Stanchezza cronica- Crampi muscolari frequenti
- Nervosismo e irritabilità
- Insonnia
- Palpitazioni
- Mal di testa o emicrania
- Formicolii o debolezza
Stanchezza cronica
Crampi muscolari frequenti
Nervosismo e irritabilità
Insonnia
Palpitazioni
Mal di testa o emicrania
Formicolii o debolezza
Chi pratica sport, beve molto caffè o alcol o segue diete restrittive tende a esaurire più rapidamente le riserve di magnesio.
Le migliori fonti naturali di magnesio
Le migliori fonti naturali di magnesioIl magnesio si trova in molti alimenti comuni, soprattutto di origine vegetale:
- Verdure a foglia verde (spinaci, bietole, cavolo riccio)
- Frutta secca (mandorle, noci, anacardi)
- Semi (zucca, lino, girasole)
- Legumi (fagioli, lenticchie, ceci)
- Cacao amaro e cioccolato fondente
- Banane e avocado
- Acque minerali ricche di magnesio
Verdure a foglia verde (spinaci, bietole, cavolo riccio)
Semi (zucca, lino, girasole)
Legumi (fagioli, lenticchie, ceci)
Banane e avocado
Acque minerali ricche di magnesio Integra questi alimenti ogni giorno per migliorare naturalmente i tuoi livelli di magnesio.
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